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芝麻酱和牛仔哪一种更补钙且易吸收

文章出处:原创网责任编辑:阿诚芝麻酱事业部作者:阿诚芝麻酱事业部人气:-发表时间:2018-07-14 09:50:00

据调查,我国居民每天从一日三餐中摄入的钙不到推荐量的一半,补钙必不可少。那么哪些食物更补钙且易吸收呢?有人说芝麻酱的钙含量非常高,甚至比牛奶高出好几倍;也有人说牛奶是钙优质的来源,到底是吃芝麻酱还是牛奶补钙效果更好呢?

首先,牛奶:每100g牛奶含钙约120毫克,还含有磷、钾、锌、维生素等。如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克。其次,芝麻酱:每100g芝麻酱含钙量高达1057毫克,另外还含有钾、镁、铁等矿物质。

从含钙量分析,芝麻酱的确是日常食物中含钙最高的,几乎是牛奶的9倍,是不是就是说芝麻酱比牛仔更补钙呢?但据营养专家分析,牛奶中的钙更易吸收,而且芝麻酱的热量较高,过多食用易导致发胖,所以建议大家两者均衡食用。

芝麻酱

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